still. yet moving.

Übungen

Dein Fokus-Moment

Wähle eine kurze Praxis. Jede abgeschlossene Übung trägt zum Team-Ziel bei.

Fokus

Box Breathing

Vier gleiche Phasen: einatmen, halten, ausatmen, halten. Für ein Maximum an Fokus.

Beruhigung

Physiologischer Seufzer

Zwei Atemzüge, ein langes Ausatmen. Schnelle Beruhigung des Nervensystems.

Entspannung

Non-Sleep Deep Rest

Eine geführte Tiefenentspannung. Regeneration ohne Schlaf.

Euer Fortschritt

Euer Fokus-Glas

noch leer

Wochenrückblick

Murmeln der Woche

Übung 01

Box Breathing

Sekunden pro Phase

Zyklen

Dauer

1:04

Voreinstellungen

Bereit...

Wie hat die Übung deine Konzentration beeinflusst?

kaumsehr stark

Übung 02

Physiologischer Seufzer

Sekunden pro Atemzug

Zyklen

Dauer

0:30

Voreinstellungen

Bereit...

Wie hat die Übung deine Konzentration beeinflusst?

kaumsehr stark

Übung 03

Non-Sleep Deep Rest

Lass dich durch die geführte Übung tragen. Du kannst jederzeit abschließen.

Wird abgespielt

0:00 / 0:00

Wie hat die Übung deine Konzentration beeinflusst?

kaumsehr stark

Gut gemacht.

Deine Übung ist abgeschlossen. Du hast dir eine Murmel verdient.

Erklärungsvideo